Nährstoffe und Vitamine
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist das A und O, dass unser Körper richtig funktioniert. Sie sind sozusagen unser Treibstoff. Leben wir im Mangel, hat es auf Dauer Auswirkung auf unsere körperliche und mentale Gesundheit. Es ist daher wichtig,ob Groß oder Klein diese 5 essentiellen Vitamine zuzuführen.
5 essentielle Nährstoffe und Vitamine:
Vitamin D
Eines der wichtigsten Vitamine. Unser Sonnenvitamin.Bekommen wir zu wenig Sonnenstrahlen, hat es zur Folge, dass wir gerade im Winter anfälliger für Erkältungen sind.
Es hat folgende positive Eigenschaften:
Unterstützt das Immunsystem
Wichtig für die Aufnahme von Calcium – stärkt Knochen und Zähne
Beeinflusst die Muskelkraft und Stimmung (auch bei Depressionen relevant)
Wirksamkeit:
Sehr gut belegt bei Knochengesundheit
Positive Effekte Immunsystem (z. B. bei Atemwegserkrankungen)
Vitamin K (v. a. K2)
Wirkung:
Wichtig für die Blutgerinnung (v. a. Vitamin K1)
Unterstützt den Calcium-Stoffwechsel und beugt Gefäßverkalkungen vor (v. a. K2)
Wirksamkeit:
K2 kann helfen, Calcium in die Knochen statt in die Arterien zu leiten
Gute Datenlage für synergistische Wirkung mit Vitamin D bei Knochengesundheit
Vitamin C
Der Schutz für unsere Zellen. Unser Körper besteht aus ca. 80.Billionen Zellen und diese müssen ausreichend versorgt werden.
Es hat folgende positive Eigenschaften:
Antioxidans: schützt Zellen vor oxidativem Stress
Unterstützt das Immunsystem
Wichtig für Kollagenbildung (Haut, Blutgefäße, Bindegewebe)
Wirksamkeit:
Nachgewiesen in der Prävention und Verkürzung von Erkältungen (bei hoher Belastung)
Unterstützt Wundheilung, Eisenaufnahme und Zellschutz
Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA)
Gerade bei Kindern kommt es häufig vor, dass sie unter Omega 3 Mangel leiden. Das erkennt man, wenn sie folgende Anzeichen haben, wie z.B Konzentrationsschwäche, Hautproblemen, Wachstumsstörungen oder Verhaltensauffälligkeiten.
Hier bitte besonders auf ein hochwertiges Produkt achten.
Es hat folgende positive Eigenschaften:
Entzündungshemmend
Herz-Kreislauf-Schutz (z. B. Senkung von Triglyzeriden)
Wichtig für Gehirn und Sehkraft
Wirksamkeit:
Gut belegt bei Herzgesundheit, z. B. bei Senkung von Herzinfarkt-Risiken
Unterstützt Gehirnfunktion, evtl. hilfreich bei Depression und ADHS
Magnesium
Magnesium ist unerlässlich für den Aufbau von Knochen und Zähnen sowie für eine normale Nerven- und Muskelfunktion. Viele Enzyme im Körper sind für ihre Funktion von Magnesium abhängig. Magnesium hängt auch mit dem Stoffwechsel von Kalzium und dem Stoffwechsel von Kalium zusammen. Und sorgt dafür, dass unser Körper Vitamin D aufnehmen kann.
Es hat folgende positive Eigenschaften:
Essenziell für Muskel- und Nervenfunktion
Beteiligt an über 300 enzymatischen Prozessen
Entspannend (wirkt krampflösend, hilft bei Migräne)
Wirksamkeit:
Nachgewiesen bei Muskelkrämpfen, Migräne, PMS
Gute Evidenz für Nutzen bei Schlaf, Stress und Bluthochdruck